– ćwiczenia oddechowe

– ćwiczenia świadomości ciała

– ćwiczenie rozluźniające miednicę

– ćwiczenia wzmacniające mięśnie dna miednicy

– ćwiczenia uaktywniające mięsień poprzeczny brzucha

– wzorce siedzenia, chodu

– edukację w zakresie właściwej  stabilizacji podczas ćwiczeń wzmacniających ( pilates, joga, trening funkcjonalny)

– ćwiczenia uwalniające ergonomię i przepływ energii w całym ciele