1,5-godzinna praktyka online na platformie Zoom, składająca się z 2 części.
Miednica - Jak nie tracić energii
Jeśli tańczysz, jeśli ćwiczysz, jeśli po prostu chcesz pięknie się poruszać, jeśli chcesz być zdrowa zacznij od swojego centrum. Miednica jest miejscem, z którego rodzi się stabilność, lekkość i przepływ energii w całym ciele. To ona prowadzi ruch, wspiera kręgosłup i pozwala biodrom poruszać się swobodnie. Kiedy odzyskujemy z nią kontakt, ciało przestaje się usztywniać, a ruch staje się bardziej naturalny i mniej męczący. To spotkanie jest zaproszeniem do przeplywu energii w ciele, zamiast tracenia jej na napięcia i kompensacje.
‼️ Ważne: praktyka będzie nagrywana — otrzymasz dostęp do nagrania.
Podczas spotkania przyjrzymy się miednicy jako miejscu, z którego płynie życiowa energia, stabilność i poczucie oparcia w ciele.
Wspomnimy o praktyce ruchu w trakcie cyklu kobiety oraz o tym, jak wspierać ciało poprzez ruch w dekadach życia — 30, 40, 50 i 60+.
To spotkanie będzie zaproszeniem do:
- zwiększenia mobilności bioder
- odzyskania elastyczności kręgosłupa
- budowania świadomości centrum ciała
- zmniejszania napięć i przeciążeń
- większej lekkości i swobody w poruszaniu się
- pogłębiania kontaktu z seksualnością i czuciem w ciele
- uruchomienia miednicy jako źródła ruchu w tańcu
Iwona poprowadzi dla Ciebie fizjoterapeutyczną esencję wiedzy o zdrowiu miednicy, a Haga zaprosi Cię do swobodnego, kołyszącego ruchu bioder, który przywraca naturalny przepływ w ciele i sprawia że po chwili czujemy się bardziej kobieco.
Energia zaczyna się w miednicy
Czy wiesz, że każdy krok, każdy ruch i Twoje zdrowie zaczynają się w miednicy?
Miednica to kobiece centrum — baza, która utrzymuje całe ciało w równowadze.
Z jednej strony potrzebujemy wzmocnienia, z drugiej delikatności i rozluźnienia.
Kiedy miednica działa harmonijnie, ciało przestaje walczyć. Pojawia się więcej swobody, mniej bólu i napięć, a ruch staje się naturalny.
To tutaj spotykają się:
- stabilność i miękkość
- wzmocnienie i rozluźnienie
- siła i czucie
Uregulowana miednica to:
- więcej energii życiowej
- lepszy kontakt z kobiecą energię
- mniej napięć i przeciążeń
- większa swoboda ruchu
- większe poczucie bezpieczeństwa w ciele
Iwona – fizjoterapia + czucie
IWONA poprowadzi część: fizjoterapia + czucie.
W swoich ćwiczeniach zaprosi Cię do świadomości uruchamiania miednicy.
Połączy fizjoterapię z czuciem.
Wzmacnianie z odpuszczaniem.
Pokaże Ci, jak zapobiec i uchronić się przed „popuszczaniem” i „nietrzymaniem moczu”
w sytuacjach, kiedy byś tego nie chciała.
W praktyce:
- wzmocnienie połączone z odpuszczaniem
- nauka zapobiegania problemom takim jak nietrzymanie moczu
- budowanie stabilności bez nadmiernego napięcia
Ta część będzie bezpiecznym wprowadzeniem do ruchu i tańca.
Haga – taniec i swobodny ruch
Haga wprowadzi Cię w świat swobodnego ruchu, który zaczyna się od oddechu i rozluźnienia.
Poczujesz, jak ciało samo porusza się w swoim rytmie, kiedy tylko odpowiednio je do tego zaprosisz.
Twój taniec:
- osadzi Cię w centrum
- rozluźni biodra i kręgosłup
- pomoże regulować układ nerwowy
- przywróci naturalny przepływ energii w ciele
Świadomy ruch może stać się prostą, codzienną praktyką obecności i regeneracji.
Dla kogo jest to spotkanie?
To wydarzenie jest dla Ciebie, jeśli:
- czujesz napięcie w biodrach, dole pleców lub miednicy
- chcesz zadbać o zdrowie intymne i jakość ruchu
- doświadczasz sztywności lub zmęczenia
- chcesz poczuć się swobodniej w swoim ciele
- chcesz naturalnie wrócić do zdrowia
- tańczysz lub chcesz tańczyć bez napięcia i kontroli
Nie potrzebujesz doświadczenia ani kondycji.
Potrzebujesz tylko gotowości do bycia w kontakcie ze sobą.
INFORMACJE ORGANIZACYJNE
Data: 1 Marca (niedziela)
Godzina: 18:00–19:30
Miejsce: Zoom
Cena: 99 PLN
Ważne: Po wpłacie otrzymasz link do praktyki. Jeśli go nie otrzymasz napisz najpóźniej 2 godziny przed naszym spotkaniem. Sprawdź czy link działa.
Iwona Alicja Trznadel
Jestem dojrzałą kobietą, fizjoterapeutką, instruktorką pilatesu, trenerką mięśni dna miednicy oraz twórczynią autorskiego systemu Uwolnij Ciało.
Od kilku dekad zgłębiam wiedzę o ciele i jego odczuwaniu. Fundamenty w tym zakresie zdobyłam podczas studiów fizjoterapeutycznych na Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie (Wydział Rehabilitacji). We wszystkim, co robię, dążę do przekazu, który jest zrozumiały i oparty na solidnej wiedzy z zakresu anatomii, fizjologii i funkcjonowania ciała.
Na co dzień prowadzę grupowe i indywidualne zajęcia ruchowe. W gabinecie wykonuję masaże, konsultacje oraz praktykuję osteopatię psychosomatyczną — podejście łączące pracę z ciałem z rozumieniem emocjonalnych i psychicznych wzorców zapisanych w ciele.
Ukończyłam dziesiątki kursów, warsztatów i szkoleń z zakresu fizjoterapii, masażu, osteopatii oraz fizjoterapii uroginekologicznej. Jestem absolwentką Szkoły Trenerów “Metrum” oraz uczestniczką licznych warsztatów rozwoju osobistego.
Nieustannie się kształcę, czerpiąc wiedzę od autorytetów z dziedzin związanych z poznawaniem ciała — bo wierzę, że rozwój i nauka nigdy się nie kończą.
Haga Zawitowska
Kobieta pełna zmysłów, przewodniczka w odkrywaniu wrażliwości, dzikości i ekspresji zapisanych w ciele. Poprzez ruch i taniec zaprasza do powrotu do wewnętrznego rytmu oraz zaufania temu, co płynie z czucia.
W swojej pracy pokazuje, jak czerpać mądrość i inspirację z cielesności, pozwalając jej prowadzić ku większej obecności i osadzeniu. Oddech i uważność stają się przestrzenią, w której rodzi się kontakt z sercem i poczuciem wewnętrznego przewodnictwa.
Od kilkunastu lat Tao, Tantra i Taniec są jej drogą życia i fundamentem pracy terapeutycznej.
Z tej ścieżki wyrasta doświadczenie ruchu, który reguluje, rozluźnia i przywraca naturalną miękkość ciała.
Haga dzieli się 17-letnim doświadczeniem pracy z ciałem, zapraszając do podróży w głąb siebie.
Od 11 lat prowadzi regularne zajęcia oraz warsztaty wyjazdowe w Polsce i za granicą, tworząc przestrzenie, w których ciało może stać się domem.
Masz pytania i chcesz się skontaktować w sprawie kursu?
| |